Chętnie pomożemy: +48 32 441 4000 | biuro@rybnet.pl
A++
e-BOK

Wellbeing na home office – czy owocowe czwartki poprawią Twoje samopoczucie?

Wiecznie w biegu, przemęczeni, bombardowani bodźcami – tak dziś wygląda codzienność wielu z nas, niezależnie od tego, czy pracujemy z biura, czy z domu. Jak podaje Akademia Human Power, aż 8 na 10 osób czuje się zmęczonych, a czas wolny nie wystarcza, by skutecznie się zregenerować. Czy wellbeing może być rozwiązaniem?

Czym właściwie jest wellbeing i dlaczego warto o nim mówić?

Wellbeing to nic innego jak dbanie o siebie – zarówno fizycznie, jak i psychicznie. To zdrowe nawyki, równowaga między pracą a odpoczynkiem, radzenie sobie ze stresem i pielęgnowanie relacji. Firmy coraz częściej inwestują w programy wellbeingowe dla pracowników, ale w pracy zdalnej to my sami musimy zadbać o własny komfort.

Dlaczego wellbeing w pracy zdalnej jest tak ważny?

Home office to większa elastyczność, ale też spore wyzwania. Praca z domu może prowadzić do:

  • izolacji społecznej i ograniczonego kontaktu z zespołem,
  • zatarcia granic między pracą a życiem prywatnym,
  • zwiększonego poziomu stresu i przeciążenia obowiązkami,
  • problemów z koncentracją, jeśli nie mamy odpowiednich warunków do pracy.

Jak sobie z tym poradzić? Oto kilka kluczowych obszarów, które warto dopracować.

1. Stabilny Internet – fundament komfortowej pracy

Nie ma nic bardziej frustrującego niż przerywane wideokonferencje i powolnie ładujące się pliki. Stabilne połączenie internetowe to podstawa skutecznej pracy zdalnej.

Co możesz zrobić, by poprawić jakość Internetu?

  • Wybierz Internet światłowodowy – zapewnia niezawodność i wysoką prędkość.
  • Korzystaj z pasma 5 GHz – minimalizuje zakłócenia i przyspiesza połączenie.
  • Zainwestuj w router Wi-Fi 6 (np. Huawei OptiXstar K562) – obsłuży wiele urządzeń jednocześnie.

Jeśli masz problemy z łączem, skorzystaj z TOA (Twój Osobisty Asystent) od Rybnet – pomoże zoptymalizować Twoją sieć do pracy w domowym biurze.

2. Ergonomia – zadbaj o zdrową przestrzeń pracy

Nieodpowiednie stanowisko pracy to ból pleców, nadgarstków i zmęczenie wzroku. Jak temu zapobiec?

  • Korzystaj z ergonomicznego biurka i krzesła – to inwestycja w Twoje zdrowie.
  • Ustaw monitor na wysokości oczu, aby uniknąć bólu karku.
  • Stosuj zasadę 20-20-20 – co 20 minut spójrz przez 20 sekund na obiekt oddalony o 20 stóp, by dać odpocząć oczom.

3. Ustal jasne granice między pracą a życiem prywatnym

Brak biura wcale nie oznacza, że musisz być dostępny 24/7. Jak uniknąć przepracowania?

  • Wyznacz stałe godziny pracy i ich przestrzegaj.
  • Stwórz oddzielne miejsce do pracy – unikaj pracy z kanapy czy łóżka.
  • Po pracy wyłącz powiadomienia – odpoczynek to nie luksus, to konieczność.

4. Ruch i przerwy – klucz do dobrego samopoczucia

Brak dojazdów do biura oznacza mniej ruchu, co może negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie i energię.

  • Wstawaj co godzinę i rób krótkie rozciąganie.
  • Planuj spacery w ciągu dnia – nawet 15 minut na świeżym powietrzu poprawia koncentrację.
  • Korzystaj z biurka do pracy stojącej, jeśli masz taką możliwość.

5. Relacje i komunikacja – jak unikać izolacji?

Brak codziennych rozmów przy kawie może prowadzić do poczucia osamotnienia. Jak dbać o kontakt z innymi?

  • Regularnie organizuj wideokonferencje – nie tylko służbowe, ale też luźne rozmowy z zespołem.
  • Korzystaj z czatów i narzędzi do komunikacji (Slack, Microsoft Teams).
  • Planuj spotkania offline, jeśli masz taką możliwość.

6. Jak TOA od Rybnet pomoże Ci w pracy zdalnej?

Twój Osobisty Asystent to wsparcie dla klientów Rybnet, które pozwala:

  • zoptymalizować sieć internetową,
  • dobrać najlepsze ustawienia routera,
  • wyeliminować problemy z Wi-Fi w domowym biurze.

Dzięki TOA zyskasz stabilne i szybkie połączenie, które pozwoli Ci skupić się na pracy, zamiast martwić się o Internet.

Wellbeing w pracy zdalnej to coś więcej niż ergonomiczne biurko i szybki Internet. To świadomość, jak dbać o zdrowie, relacje i organizację czasu, by uniknąć wypalenia i czerpać satysfakcję z pracy.

A Ty? Jak dbasz o swój wellbeing na home office?

Zobacz również

Internet
30 czerwca 2025
AI-wykonywane phishingi – jak rozpoznać super-spersonalizowane oszustwa?

Coraz częściej mówi się o phishingu nowej generacji, czyli AI-powered phishing. Na czym polega to zjawisko i jak się przed nim chronić?

Czytaj więcej
Internet
23 czerwca 2025
Co zrobić po globalnym wycieku haseł ?

W czerwcu 2025 roku świat obiegła niepokojąca wiadomość – doszło do jednego z największych w historii wycieków danych. W sieci znalazło się aż 16 miliardów rekordów zawierających dane logowania! Co możesz zrobić po takiej informacji?

Czytaj więcej
Internet
29 maja 2025
Telewizja kablowa czy platformy streamingowe – co wybrać w 2025 roku?

W ostatnich latach coraz więcej osób korzysta z serwisów streamingowych – Netflix, HBO Max, Disney+, Prime Video... oferta jest szeroka i różnorodna. Ale czy to oznacza, że tradycyjna telewizja kablowa przeszła do lamusa?

Czytaj więcej
Nie wiesz co wybrać?
Oczekujesz więcej?

Mamy dla Ciebie jeszcze więcej propozycji!

Na pewno nie masz czasu na reklamy. Wpisz telefon i od razu podamy Ci cenę i zakres promocji.

lub

PS. Dziękujemy, że nas odwiedziłeś! :)